Pacel iekšējo spēku un emocionālo līdzsvaru 21 dienā
Iegūsti iekšēju spēku, pārliecību un iedvesmu! Īpaši radīts, lai atbalstītu sievietes un mammas viņu ceļā uz emocionālo līdzsvaru un personīgo izaugsmi.
Kā atpazīt, ka Tu esi iestrēgusi un Tev vajag restartu?
Tu visu dienu dari, bet vakarā jūties tukša
Tu esi rūpējusies par bērniem, darbu, māju, atbildējusi uz visu vajadzībām.
Bet vakarā nav gandarījuma sajūtas. Ir sajūta – “es atkal sev neizdarīju neko”.
Tev ir īsāka pacietība nekā agrāk
Bērns kaut ko izlej – un Tu reaģē asāk, nekā gribētu.
Pēc tam nāk vainas sajūta un domas: “Kāpēc es tā?”
Tu zini daudz par emociju regulāciju… bet ikdienā pielietot nesanāk
Tu māci bērnam elpot, nosaukt emocijas, nomierināties.
Bet pati skrien no viena pienākuma uz otru bez pauzes.
Tu esi stipra. Bet arī ļoti nogurusi.
Un Tu to nevienam īsti nesaki.
👉 Ja Tu atpazini sevi kaut vienā punktā — šis izaicinājums ir Tev.
📅 Sākums: 1. aprīlis 📅 Noslēgums: 21. aprīlis
*atlikušas 7 vietas
Kas notiek, ja Tu šo neatrisini?
Hronisks emocionālais pārslogojums
Ilgstošs stress bez atjaunošanās samazina nervu sistēmas noturību un palielina aizkaitināmību.
Attiecību spriedze ģimenē
Nogurusi mamma biežāk reaģē impulsīvi, kas rada konfliktu ciklus ar bērniem un partneri.
Identitātes izzušana
Sieviete pakāpeniski sāk definēt sevi tikai caur pienākumiem, nevis caur savu personību un savām vajadzībām.
Samazināta iekšējā motivācija
Ja nav laika sev, samazinās dzīves prieks un radošums.
Emocionāla izsīkuma risks
Un to Tu nevēlies – ne sev, ne savai ģimenei.
👉 Tāpēc 21 dienas sistēmisks darbs var būt pagrieziena punkts.
*atlikušas 7 vietas
5 soļu metode: “Iekšējā Spēka Sistēma”
Šajā izaicinājumā Tu ne tikai “iedvesmosies”.
Tu sekosi konkrētai, strukturētai sistēmai.
1. Apzināšanās
Iemācies pamanīt savas emocijas bez nosodījuma.
2. Nervu sistēmas stabilizēšana
Īsas, zinātnē balstītas regulācijas tehnikas, ko vari izmantot 5 minūtēs.
3. Resursu atjaunošana
Atklāsi, kur Tu zaudē enerģiju un kā to atgūt.
4. Ieraduma nostiprināšana
21 diena nav nejaušība – tā palīdz ieviest jaunu emocionālu rutīnu.
5. Identitātes paplašināšana
Tu ieraudzīsi sevi – ne tikai kā mammu, bet kā sievieti.
“21 dienu izaicinājums sievietēm un mammām – Iegūsti spēku un iedvesmu”
Pēc pievienošanās Tu saņemsi:
✓ 21 dienas strukturētus e-pastus ar 5–10 minūšu uzdevumiem
✓ Īsus praktiskus video ar piemēriem
✓ Darba lapas domāšanas strukturēšanai
✓ 3 Zoom tikšanās (1x nedēļā) ar kopīgu refleksiju un atbalstu
Bonusā:
★ Strukturēts pašrefleksijas plāns pēc izaicinājuma
★ Iespēja uzdot jautājumus tiešraidē
Ja sajutīsi, ka izaicinājums Tev nepalīdzēja – saņem pilnu naudas atmaksu. Bez paskaidrojumiem.
Šī nav brīnumtablete
Tas nav motivācijas maratons ar tukšām frāzēm.
Tas prasa 5–15 minūtes dienā un godīgu iesaisti.
Bet, ja Tu dari – rezultāti parādās.
Mazāk pārslogojuma.
Vairāk stabilitātes.
Vairāk iekšēja spēka.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Atsauksmes
👉 Sāc 21 dienu ceļu uz mierīgāku, stabilāku un stiprāku sevi
*atlikušas 7 vietas
Par kursu vadītāju
Simona Dimanta, Mg.psych.
Klīniskās un veselības psiholoģijas maģistre
10 gadu pieredze darbā ar ģimenēm
Lekciju vadītāja visā Latvijā
Sadarbība ar Valsts izglītības satura centru
Bieži tiek aicināta izteikt viedokli Latvijas medijos (BezTabu, Latvijas Radio, Delfi, Māmiņu Klubs u.c.)
Ikdienā strādāju ar mammām, kuras ir stipras, atbildīgas, bet dziļi nogurušas.
Un es zinu – informācija viena pati nepietiek.
Ir vajadzīga struktūra, sistēma un kopiena.
Šis izaicinājums ir radīts no reālas prakses, nevis teorijas.
Atsauksmes
Katrīna
Pirms izaicinājuma jutos apjukusi un nogurusi, bieži neatradu pareizos vārdus bērna emociju brīžos. Tagad esmu mierīgāka, pārliecinātāka un mūsu attiecības ir kļuvušas tuvākas un drošākas.
Kristīne
Jūtos pārliecinātāka un emocionāli noturīgāka. Ikdienā ir vieglāk ar bērniem, retāk ir emociju uzplūdi, un es laicīgāk pamanu brīžus, kad man jāpieslēdzas
Inese
Apgūstot vienkāršas emociju regulācijas metodes, pamazām atgūstu mieru ikdienā. Tagad spēju būt līdzsvarotāka arī brīžos, kad bērns ir ļoti emocionāls.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai der, ja man nav daudz laika?
Jā. Uzdevumi aizņem 5–10 minūtes dienā.
Vai der, ja es jau esmu daudz mācījusies?
Jā. Šeit Tu ieviesīsi sistēmu, nevis saņemsi vēl vienu teoriju.
Vai būs jādalās personīgi?
Dalīšanās Zoom ir brīvprātīga.
Vai var piedalīties, ja bērni ir mazi?
Jā. Izaicinājums ir pielāgots mammas realitātei.
Vai ir garantija?
Jā. Ja pildot uzdevumus tomēr neredzi rezultātu, atgriezīsim naudu atpakaļ.
Konsultācijas vecākiem par bērnu uzvedību, attīstību un socializēšanās prasmēm. Palīdzu arī tad, ja bērns saskaras ar uzvedības vai emocionālām grūtībām, kā arī gadījumos, ja ir aizdomas vai diagnosticēts UDHS (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms).
Kā bērnam mācīt emociju regulāciju? Vai ikdienā sastopies ar situācijām, kad bērns ātri "uzsprāgst", čīkst vai raud par it kā sīkām lietām? Vai jūties apjukusi un neziņā, kā viņam palīdzēt nomierināties? Šis emociju regulācijas kurss ir izveidots tieši vecākiem, kuri vēlas saprast savu bērnu un...
Laicīgi sagatavojoties bērnudārza gaitu uzsākšanai, samazināsi stresa sajūtu un uzsāksi šo posmu mierīgi. Kursā Tu iegūsi izpratni par to, vai tavs bērns ir gatavs dārziņam, zināšanas, kā bērna emocionalitāte un temperaments ietekmē bērnudārza gaitu sākšanu, informāciju par nepieciešamajām prasmēm, sākot iet dārziņā, ieteikumus, kā pareizi...
